确认过眼神,是超想吃的烤鱼排,好吃到让我放弃减肥

来源:未知 作者:鱼当道 人气: 发布时间:2019-08-09
摘要:减肥这样吃,柠檬蒜香 烤鱼排 。 减肥第一要务,晚餐要吃得早而且要断绝澱粉效用更高! 而柠檬和鱼更是减肥良方! 这道菜不但瘦身美味而且超简单不难做!怎么能不试试看。 食材: 鱼排:3片 柠檬挤汁:适量 蒜末:适量 香菜末:适量 盐:少许 黑胡椒:少许 1.
减肥这样吃,柠檬蒜香烤鱼排
减肥第一要务,晚餐要吃得早而且要断绝澱粉效用更高! 而柠檬和鱼更是减肥良方!
这道菜不但瘦身美味而且超简单不难做!怎么能不试试看。
食材:
鱼排:3片
柠檬挤汁:适量
蒜末:适量
香菜末:适量
盐:少许
黑胡椒:少许
1.用厨房纸巾将鱼排水分吸干,两面稍微抹盐放置 10 分钟
2.准备柠檬汁
3.将烤盘铺上锡箔纸 (或是不铺也可),加入少许橄榄油,抹匀 (此步骤是怕鱼排粘锅)
4.放上鱼排,加入柠檬汁,蒜末和香菜末(或巴西里),再撒上黑胡椒
5.烤箱用 375 度,烤30分钟! 完美的鱼排就登场了
鱼的水分要尽量沥干,烤出来肉质才好吃喔
 
责任编辑:鱼当道

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